Здоровий спосіб життя — це спосіб життя окремої
людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я. Він включає
такі принципи, як дотримання режиму дня, раціональне харчування, фізичну
культуру, дотримання правил гігієни, відсутність шкідливих звичок, доброзичливе
ставлення до оточуючих, активний відпочинок, сприятливі умови життя.
1. Правильне,
збалансоване харчування — достатня кількість білків, вуглеводів, жирів,
вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів. Натуральна їжа — джерело
енергії, необхідної нам для життя.
2. Достатня
рухова активність — одна з проблем сучасної цивілізації. Ходьбу пішки
замінили поїздки в транспорті, активний відпочинок — перегляд телевізійних
передач. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу
життя. Зарядка або гімнастика, тривалі піші прогулянки допоможуть вам
залишатися у формі й без зусиль подолати гіподинамію. Навіть найзвичайнісінька
робота в саду чи прибирання в будинку збільшують рухову активність.
3. Сон —
важлива складова здорового способу життя. Згідно зі східною медициною, найбільш
сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається
очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну
відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у
другій половині дня.
Здоровий спосіб життя включає у
себе :
1. Правильне, збалансоване
харчування;
2. Достатня рухова активність;
3. Режим сну.
1. Правильне,
збалансоване харчування — достатня кількість білків, вуглеводів, жирів,
вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів. Натуральна їжа — джерело
енергії, необхідної нам для життя. 
2. Достатня
рухова активність — одна з проблем сучасної цивілізації. Ходьбу пішки
замінили поїздки в транспорті, активний відпочинок — перегляд телевізійних
передач. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу
життя. Зарядка або гімнастика, тривалі піші прогулянки допоможуть вам
залишатися у формі й без зусиль подолати гіподинамію. Навіть найзвичайнісінька
робота в саду чи прибирання в будинку збільшують рухову активність.
3. Сон —
важлива складова здорового способу життя. Згідно зі східною медициною, найбільш
сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається
очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну
відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у
другій половині дня.
Учень
за партою
Здоров'я
є основою всього, запорукою звершень, досягнень та щасливого майбутнього. А
здорові діти - це найбільша радість для батьків. Шкільні роки - великий
відрізок життя. За цей час ми встигаємо не тільки подорослішати, здобути
середню освіту і відчути себе самостійною людиною, також придбати проблеми зі здоров'ям. Одна з найпоширеніших
проблем, які ми зазнаємо - неправильна поза сидіння. А все тому, що
рідко хто замислювався про те, як правильно повинна сидіти за партою.
В класі день за днем хребет отримував поступові викривлення. І навіть якщо
час від часу вчителі нагадували, як правильно сидіти за партою, щоб зберегти осанку, мало хто
прислухався до їхніх порад.Тому щоб мати гарну осанку,потрібно рівно сидіти,і хоча б інколи
прислухатися до вчителів,які хочуть нам тільки добра…
В класі день за днем хребет отримував поступові викривлення. І навіть якщо
час від часу вчителі нагадували, як правильно сидіти за партою, щоб зберегти осанку, мало хто
прислухався до їхніх порад.Тому щоб мати гарну осанку,потрібно рівно сидіти,і хоча б інколи
прислухатися до вчителів,які хочуть нам тільки добра…